รู้หรือไม่ ? เรื่องสุขภาพ
รู้หรือไม่
? เรื่องสุขภาพ
ดูทีวีมากเกินไปเสียงเกิดลิ่มเลือคอันตรายถึงตาย
บทความโดย 918kiss
Dr.Yasuhiko Kubota แห่ง University of Minnesota สหรัฐอเมริกาและบรรณาธิการ
คนสำคัญแห่ง Springer's Journal of Thrombosis and Thrombolysis. ออกมาเตือนว่า
จำนวนชั่วโมงที่ใช้ดูโทรทัศน์ที่มากเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงของภาวะหลอดเลือดดำอุดตันจาก
ลิ่มเลือด ซึ่งเป็นที่รู้จักกันในชื่อของ "Economy-class
Syndrome" เนื่องจากมักจะเกิดกับ
ผู้โดยสารที่นั่งเครื่องบินเป็นระยะเวลานานๆ
และส่วนมากมักจะพบบริเวณขาในบางรายลิ่มเลือด
อาจหลุดเข้าสู่ปอดทำให้เลือดไม่สามารถไหลได้สะดวก ซึ่งสามารถก่อให้เกิดอันตรายถึงชีวิต
งานวิจัยซึ่งเริ่มตันขึ้นในปี ค.ศ. 1987 และเลือกเก็บข้อมูลจากชาวอเมริกันวัย
45-64 ปี มากกว่า 15,000 คนได้อธิบายเพิ่มเติมว่า
การนั่งเป็นเวลานานๆ เป็นสาเหตุของการเกิดลิ่มเลือด
เนื่องจากการไหลเวียนเลือดบริเวณขาและเท้าไม่สมดุลกัน และผู้ที่นั่งดูโทรทัศน์นานๆ
มีความเสี่ยง ถึง 70% ในการเกิดลิ่มเลือดเมื่อเทียบกับคนที่ไม่ค่อยดูโทรทัศน์
และจะยิ่งอันตรายมากขึ้น หากมีภาวะน้ำหนักเกิน หรือไม่ค่อยออกกำลังกาย
โดยสองผู้เชี่ยวชาญด้านโรคหัวใจ Dr.Maja Zaric และ
Dr.David Friedman ยืนยันว่า จำนวนชั่วโมงที่ใช้ดูโทรทัศน์นั้นเพิ่มความเสี่ยง
ในการเกิดลิ่มเลือดอย่างไม่ต้องสงสัย และมีข้อแนะนำว่า
การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญ ควรรักษาน้ำหนักตัวให้อยู่ในสภาวะปกติ
และดูโทรทัศน์ให้น้อยลง
HIIT TRAINING และ GROUP CLASSES
จากการสำรวจเทรนด์ฟิตเนสทั่วโลกประจำปี 2018
ของ American College of Sports Medicine's Health & Fitness Journal พบว่า
การฝึกแบบ HIIT (High Interval Intensity Training) ขึ้นแท่นเทรนด์ฟิตเนสอันดับ
1 ในปี 2018 และคลาสออกกำลังกายแบบกลุ่ม (Group Classes) ซึ่งเป็นคลาสออกกำลังกายตั้งแต่
5 คนขึ้นไปได้รับความนิยมตามมาเป็น อันดับสอง ในขณะที่เทรนด์ออกกำลังกายผ่าน Apps
บนโทรศัพท์ Smartphone จะได้รับ ความนิยมน้อยลงได้ปีนี้ US
National Physical Activity Guidelines แนะนำให้ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ
ด้วยความหนักปานกลางอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์เพื่อสุขภาพที่ดีของระบบหลอดเลือด
และหัวใจ
แต่หากเพิ่มความเข้มขั้นในการออกกำลังกายมากขึ้นก็สามารถลดเวลาให้เหลือเพียง 75
นาทีต่อสัปดาห์ ซึ่งการฝึกแบบ HIIT
ตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์ของคนที่มีเวลาน้อยแต่อยาก ออกกำลังกาย เพราะ HIIT
เป็นการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง แบบสลับหนักเบา โดยแบ่งเป็น
ช่วงฝึกและช่วงพัก ซึ่งขณะฝึกอัตราการเต้นของหัวใจจะดีดขึ้นไปสูงถึง 85-90%
ตัวอย่างของ การฝึก HIIT เช่น วิ่งสปรินท์เร่งความเร็วเป็นเวลา
30 วินาที สลับกับวิ่งเหยาะๆ 1 นาที อย่างไรก็ตาม เนื่องจากการฝึกแบบ HIIT
เป็นการออกกำลังกายที่มีความข้มขันสูง หากร่างกายไม่แข็งแรง
เพียงพออาจก่อให้เกิดการบาดเจ็บได้ จึงควรฝึกภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญ
'SAFARISEAT'
วีลแชร์ออฟโรดช่วยเหลือคนพิการ
การที่เราตกอยู่ในสภาพที่ลำบากยากที่จะช่วยเหลือตัวเอง ทำให้เรา
เข้าใจชีวิตและเข้าใจผู้อื่นมากขึ้น เหมือนกับ Janna Deeble ชายหนุ่ม
ผู้ที่ครั้งหนึ่งเคยประสบอุบัติเหตุจนทำให้เขาจำเป็นต้องนั่งรถวีลแชร์อยู่ นานถึง 3
เดือน ทำให้เขานึกถึง Letน ชายพิการเป็นโปลิโอ ฐานะยากจน
ที่เขาเคยเจอในวัยด็กตอนที่อาศัยอยู่ที่ประเทศเคนยา เขาเข้าใจชีวิตของ Letu
ที่ยากลำบากมากขึ้นเป็นเท่าตัว ด้วยสภาพแวดล้อมที่ Letน
อาศัยอยู่นั้นล้วนแต่เป็นพื้นดินลูกรัง ขรุขระ และพื้นทราย
ซึ่งรถวีลแชร์ทั่วไปนั้นไม่ได้ถูกออกแบบมาให้ใช้งาน ได้ในทุกสภาพพื้นผิว นั่นจึงทำให้
ลกทล และเพื่อนๆ ร่วมกันก่อตั้งองค์กร เพื่อสังคมที่มีชื่อว่า 'บj'
ในกรุงลอนดอน ออกแบบอุปกรณ์เพื่อช่วยเหลือ
ผู้คนในประเทศที่ยากจนให้มีชีวิตความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น โดยเริ่มจาก การพัฒนา 'SafariSeat"
รถวีลแชร์สี่ล้อโยกที่ผลิตขึ้นจากชิ้นส่วนของ จักรยาน ซึ่งมีราคาถูกและดูแลรักษาได้ง่าย
จากการศึกษาความเป็นอยู่ ของ Letu อย่างใกล้ชิด
ร่วมกันปรับแต่งวีลแชร์ให้ใช้งานได้ง่าย และ ทนต่อทุกสภาพผิว
ซึ่งสิ่งที่พวกเขาได้ทำนั้น ช่วยสร้างรอยยิ้มและ ความสุขให้กับ Letu และผู้พิการคนอื่นๆ
โพสต์โดย : samedi
