พืชตระกูลถั่วเป็นแหล่งไฟเบอร์ ที่ดี
พืชตระกูลถั่วเป็นแหล่งไฟเบอร์ ที่ดี และอาจช่วยให้คุณมีการเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นประจำ ถั่ว ดำปรุงสุกเพียง 1 ถ้วย (240 มล.) จะให้ไฟเบอร์ 15 กรัม (g) ซึ่งมากกว่าครึ่งหนึ่งของปริมาณที่แนะนำต่อวันสำหรับผู้ใหญ่ พืชตระกูลถั่วเต็มไปด้วยสารอาหาร พวกมันมีแคลอรีต่ำ แต่ไฟเบอร์และโปรตีนของพวกมันทำให้คุณรู้สึกอิ่ม ร่างกายใช้คาร์โบไฮเดรตในพืชตระกูลถั่วอย่างช้าๆ ให้พลังงานแก่ร่างกาย สมอง และระบบประสาทอย่างสม่ำเสมอ การรับประทานพืชตระกูลถั่วมากขึ้นซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพสามารถช่วยลดน้ำตาลในเลือดและความดันโลหิตได้
โพสต์โดย : prayut
