การเผาผลาญแคลอรี่

หากคุณกำลังเพิ่มน้ำหนัก สารอาหาร  อาจหมายความว่าคุณรับประทานอาหารและดื่มเครื่องดื่มที่มีแคลอรีมากกว่าที่คุณใช้อยู่เป็นประจำในการลดน้ำหนัก คุณต้องใช้พลังงานให้มากกว่าที่คุณบริโภค และทำต่อเนื่องเป็นระยะเวลาหนึ่งทำความคุ้นเคยกับการนับแคลอรี่วิธีที่ดีที่สุดคือการผสมผสานการเปลี่ยนแปลงอาหารเข้ากับการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นค้นหาว่าคุณควรออกกำลังกายมากแค่ไหน