ไม่ว่าคุณจะเลือกออกกำลังกายรูปแบบใด ให้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

Palinski-Wade กล่าวว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอควบคู่กับ การฝึกด้วยแรงต้าน สามารถช่วยให้บรรลุเป้าหมายไขมัน หน้าท้อง ได้ การฝึกด้วยแรงต้านรวมถึงสิ่งต่างๆ เช่น การยกน้ำหนักพิลาทิส และยางยืด การฝึกด้วยแรงต้านเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกคน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 30 ปี เนื่องจากมวลกล้ามเนื้อติดมันจะลดลงปีละประมาณ 1 ปอนด์ Derocha กล่าว ตั้งเป้าหมายการฝึกด้วยแรงต้านเป็นเวลา 30 นาที 3 ครั้งต่อสัปดาห์ รวมถึงการยืดกล้ามเนื้อทุกวัน ไม่ว่าคุณจะเลือกออกกำลังกายรูปแบบใด ให้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อดูผลลัพธ์ที่ดีที่สุด สามสิบถึง 60 นาทีของการเต้นของหัวใจ เดิน วิ่งเหยาะๆ หรือว่ายน้ำ 5 ครั้งต่อสัปดาห์นั้นดีที่สุด Norvell กล่าว