พยายามกินไขมันอิ่มตัวน้อยลงและเลือกอาหารที่มีไขมันไม่อิ่มตัวแทน

น้ำมันพืชและสเปรด น้ำมันปลาและอะโวคาโดสำหรับทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ  การรับประทานอาหาร ให้ใช้น้ำมันพืชหรือน้ำมันมะกอกในปริมาณเล็กน้อย หรือทาเนยไขมันต่ำแทนเนย น้ำมันหมู หรือเนยใสเมื่อคุณทานเนื้อสัตว์ ให้เลือกส่วนที่ไม่ติดมันและตัดไขมันที่มองเห็นออกไขมันทุกชนิดให้พลังงานสูงจึงควรรับประทานแต่น้อยการบริโภคอาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูงเป็นประจำจะเพิ่ม  ความเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนและฟันผุ