จำกัดปริมาณแอลกอฮอล์

การรับประทานอาหารที่อุดมด้วยธัญพืชเต็มเมล็ด ผลไม้ ผัก และผลิตภัณฑ์จากนมไขมันต่ำ และไม่รับประทานไขมันอิ่มตัวและคอเลสเตอรอล สามารถลดความดันโลหิตของคุณได้ถึง 11 มิลลิเมตรปรอทหากคุณมีความดันโลหิตสูง การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่มากกว่าปกติสามารถเพิ่มความดันโลหิตได้หลายจุด นอกจากนี้ยังสามารถลดประสิทธิภาพของยาลดความดันโลหิต ดังนั้นจำกัดปริมาณการบริโภคของคุณ แหล่งที่มา ความดันเลือด ความเครียดเรื้อรังอาจทำให้ความดันโลหิตสูง จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อหาผลกระทบของความเครียดเรื้อรังต่อความดันโลหิต ความเครียดเป็นครั้งคราวยังส่งผลต่อความดันโลหิตสูงหากคุณตอบสนองต่อความเครียดด้วยการกินอาหารที่ไม่มีประโยชน์ ดื่มแอลกอฮอล์ หรือสูบบุหรี่