วิธีทำงาน “ของว่างออกกำลังกาย” ในแต่ละวันของคุณ

การออกกำลังกายแบบ อาหารว่าง เกิดขึ้นจากแนวคิดของการฝึกเป็นช่วงความเข้มข้นสูง (HIIT) และการฝึกเป็นช่วง ๆ (SIT) ซึ่งคุณออกแรงในช่วงสั้นๆ พักช่วงสั้นๆ แล้วทำซ้ำ การออกกำลังกายที่ใช้เวลาอย่างมีประสิทธิภาพเหล่านี้มักใช้เวลาประมาณ 10 ถึง 25 นาทีและมีประโยชน์ทางสรีรวิทยาที่ดี ของว่างสำหรับออกกำลังกายเป็นไปตามแนวคิดเดียวกันกับช่วงที่มีความเข้มข้นสูง แต่มีช่วงพักนานกว่ามาก ดร. สตอร์กกล่าวว่า "การออกกำลังกายยังคงเป็นช่วงสั้นๆ แต่ออกกำลังกายตลอดทั้งวัน โดยทั่วไปประมาณหนึ่งชั่วโมงถึงสี่ชั่วโมงในระหว่างนั้น" ดร. สตอร์กกล่าว