คำแนะนำสำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปี
Peterson กล่าวว่าใครก็ตามที่อายุเกิน 50 ปีควรพิจารณาอย่างยิ่งที่จะเข้าร่วมในการออกกำลังกายแบบมีแรงต้าน วิธีที่ดีสำหรับผู้คนในการเริ่มโปรแกรมการฝึกด้วยแรงต้าน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ค่อนข้างนั่งประจำที่ กล้ามเนื้อ และหลังจากได้รับอนุญาตจากแพทย์ให้ทำเช่นนั้นแล้ว คือการใช้มวลกายเป็นน้ำหนักสำหรับการออกกำลังกายต่างๆ แบบฝึกหัดที่คุณสามารถทำได้โดยใช้น้ำหนักตัวของคุณเอง ได้แก่ สควอท ยืนขึ้นจากเก้าอี้ วิดพื้นแบบดัดแปลง นอนสะพานสะโพก รวมถึงแบบฝึกหัดที่ไม่ใช่แบบดั้งเดิมที่มีการเคลื่อนไหวเต็มรูปแบบ เช่น ไทยชิหรือพิลาทิส และโยคะ
โพสต์โดย : pppp
