ประเภทของร่างกาย Ectomorph
ectomorph เป็นคนผอมทั่วไป Ecto มีรูปร่างที่เบาพร้อมข้อต่อขนาดเล็กและกล้ามเนื้อไม่ติดมัน โดยปกติแล้ว ectomorph จะมีแขนขาเรียวยาวและมีกล้ามเนื้อเป็นมัดๆ ไหล่มักจะบางและมีความกว้างน้อย ลักษณะทั่วไปของ เอกโตมอร์ฟ:ประเภทของร่างกาย Ectomorph โครงร่างและกระดูกขนาดเล็กที่ “บอบบาง” คลาสสิก "ฮาร์ดเกนเนอร์" หน้าอกแบน ไหล่เล็ก บาง มวลกล้ามเนื้อน้อย พบว่ามันยากที่จะเพิ่มน้ำหนัก การเผาผลาญอย่างรวดเร็ว Ectomorphs พบว่ามันยากมากที่จะเพิ่มน้ำหนัก พวกมันมีการเผาผลาญที่รวดเร็วซึ่งเผาผลาญแคลอรีอย่างรวดเร็ว Ecto ต้องการแคลอรี่จำนวนมากเพื่อเพิ่มน้ำหนัก การออกกำลังกายควรสั้นและเข้มข้นโดยเน้นไปที่กลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ แนะนำอาหารเสริมอย่างแน่นอน Ectomorphs ควรกินก่อนนอนเพื่อป้องกันการเผาผลาญของกล้ามเนื้อในตอนกลางคืน โดยทั่วไปแล้ว ectomorphs สามารถลดไขมันได้ง่ายมาก ซึ่งทำให้การลดกล้ามเนื้อติดมันง่ายขึ้นสำหรับพวกเขา
โพสต์โดย : pppp
