อย่ามีเพียงหนึ่งเดียว
คุณอาจถูกล่อลวงให้สูบบุหรี่เพียงมวนเดียวเพื่อสนองความอยากยาสูบ แต่อย่าหลอกตัวเองคิดว่าคุณสามารถหยุดอยู่แค่นั้น บ่อยกว่านั้น การมีเพียงอันเดียวนำไปสู่อีกอันหนึ่ง และคุณอาจใช้ยาสูบอีกครั้ง บุหรี่ รับร่างกาย การออกกำลังกายสามารถช่วยเบี่ยงเบนความสนใจของคุณจากความอยากบุหรี่ได้ แม้แต่การทำกิจกรรมสั้นๆ เช่น วิ่งขึ้นลงบันไดสองสามครั้ง ก็สามารถทำให้ความอยากบุหรี่หายไปได้ ออกไปเดินเล่นหรือวิ่งจ็อกกิ้ง หากคุณอยู่ที่บ้านหรือที่ทำงาน ลองทำท่าสควอท งอเข่าลึก วิดพื้น วิ่งอยู่กับที่ หรือเดินขึ้นลงบันได หากคุณไม่ชอบออกกำลังกาย ลองสวดมนต์ เย็บผ้า งานไม้ หรือเขียนบันทึก หรือทำงานบ้านเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจ เช่น ทำความสะอาดหรือเก็บเอกสาร
โพสต์โดย : pppp
