การรักษาสุขภาพ
คุณสามารถยกบาร์เบล ดัมเบล หรือเคตเทิลเบล การฝึกความแข็งแกร่งที่ดีที่สุดจะทำให้คุณอยู่ในวงจรที่คุณทำซ้ำ 10 ถึง 15 ครั้งในเครื่องที่กำหนดก่อนที่จะไปยังเครื่องถัดไป การว่ายน้ำ วิ่ง หรือปั่นจักรยานล้วนเป็นวิธีที่ดีในการรักษาสุขภาพหัวใจของคุณ วัยรุ่นควรออกกำลังกายอย่างน้อยวันละหนึ่งชั่วโมง การรักษาสุขภาพ อบอุ่นร่างกายเสมอเมื่อคุณออกกำลังกาย การวอร์มอัพช่วยให้กล้ามเนื้อยืดและลดโอกาสที่คุณจะเกร็งกล้ามเนื้อหรือเกร็งตัวเอง คุณควรวอร์มอัพขา หลัง คอ และแขนเป็นพิเศษ
โพสต์โดย : noonpcyn
