การกิน
เติมผักและผลไม้ครึ่งจานในทุกมื้อและของว่าง 2. การเลือกอาหารประเภทโฮลเกรน อาหารธัญพืชได้แก่ ขนมปังโฮลเกรนและแครกเกอร์ ข้าวกล้องหรือข้าวป่า ควินัว ข้าวโอ๊ต และข้าวบาร์เลย์ พวกเขาเตรียมโดยใช้ธัญพืชทั้งหมด การกิน อาหารธัญพืชเต็มเมล็ดมีไฟเบอร์ โปรตีน และวิตามินบี เพื่อช่วยให้คุณมีสุขภาพดีและอิ่มนานขึ้นเลือกตัวเลือกธัญพืชเต็มเมล็ดแทนธัญพืชที่ผ่านกระบวนการหรือขัดสี เช่น ขนมปังขาวและพาสต้า
โพสต์โดย : noonpcyn
