การเลือกตำแหน่งการนอนที่เหมาะสม
การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเหล่านี้ทำให้เกิดอาการก่อนมีประจำเดือน (PMS) ในผู้หญิงบางคนเป็นโรคที่รุนแรงที่สุดที่ทำให้เกิดภาวะก่อนมีประจำเดือน (PMDD)การเปลี่ยนแปลงทางกายภาพต่อไปนี้เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนทำให้นอนหลับยาก การนอน ท้องอืด หน้าอกนุ่มหรือบวม ท้องผูกหรือท้องร่วง ตะคริว ปวดศีรษะ ความไวต่อเสียงและแสง สมาธิและความจำลดลง ความเหนื่อยล้า ความเศร้า ความวิตกกังวล ความหงุดหงิด และอารมณ์แปรปรวน การเปลี่ยนแปลงทางเพศ
โพสต์โดย : noonpcyn
