การหายใจ
เช่นเดียวกับโยคะ “การหายใจอาจช่วยให้ลำไส้มีสุขภาพที่ดีโดยการลดความเครียด เพิ่มการไหลเวียนโลหิต และส่งเสริมการเคลื่อนไหวของลำไส้” ดร. Ghannoum กล่าว หนึ่งในเทคนิคการหายใจลึกๆ ที่พบบ่อยที่สุด นั่นคือการหายใจโดยใช้กระบังลม มีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยให้ผู้ที่ใช้วิธีนี้สามารถจัดการกับความเครียดได้ดีขึ้นทั้งในขณะนั้นและเมื่อเวลาผ่านไป หากต้องการลองหายใจโดยใช้กระบังลม ออกกำลังกาย คุณจะต้องหายใจเข้าช้าๆ จากจมูกโดยให้ท้องยกขึ้นพร้อมกับอากาศ จากนั้นจึงหายใจออกลึกๆ จากปาก โดยคำนึงถึงการปล่อยลมออกอย่างเต็มที่ ทั้งโยคะและพิลาทิสใช้การหายใจแบบกระบังลมนอกเหนือจากการมีส่วนร่วมในแกนกลางลำตัวลึก McGee กล่าว “การหายใจลึกๆ ส่งผลโดยตรงต่อระบบประสาทพาราซิมพาเทติกซึ่งเรียกว่าระบบ 'พักผ่อนและย่อยอาหาร'” เธอกล่าว
โพสต์โดย : pppp
